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失眠的3大心理调节策略

　　失眠的人大都有共同的特点：　　性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡，耿耿于怀。他们每天工作都是无精打采，抱怨说："唉！昨天晚上又没有睡好觉！今天简直没法工作！"到了晚上，他们总是想方设法地让自

2025-12-16 10:10

完美

照顾眼睛，让头脑更敏锐

　　美国加州大学研究发现，视网膜病变可能是心血管疾病的后果，也就是有记忆力衰退的风险。　　“在眼部有小小的血管阻塞，是大脑也可能有阻塞的征兆，也可能发展成认知障碍。”加州大学韩玛莉说。韩玛莉的研究针对519位年过69岁的女性，连续10年追踪她们的思考与记忆力，同时也做视力测验。待10年研究结束，有39名女性有

2024-09-15 06:09

睡眠质量不佳影响老人记忆力

　　美国研究人员日前发现，因年纪增长引起的大脑衰退，使得老年人睡眠质量下降，导致其记忆力减弱。　　研究人员对18名平均年龄为21岁的年轻人和15名平均年龄75岁的老年人进行睡眠和记忆测试。在晚上入睡前，研究人员对受试者进行单词配对测试。结果显示，老年人的测试成绩比年轻人差大约25%。而在8小时睡眠后的次日，老年

2023-05-07 09:29

午睡有助提高学龄前儿童记忆力

午睡有助提高学龄前儿童记忆力美国的一项新研究显示，午间小睡可以帮助学龄前儿童巩固上午学习的内容。研究人员指出，这说明了午睡对学龄前儿童的重要性，应该创造条件鼓励他们午睡。美国阿默斯特马萨诸塞大学研究人员23日在美国《国家科学院学报》上报告说，人们对于幼童午睡的价值知之甚少，美国的一些学前教育机构甚至开

2019-08-17 07:33

午睡

4招增强记忆力

【4招增强回忆力】忘掉钥匙在哪？不记得自己的停车位？回忆力欠好真的是一件很头疼的事儿，春雨小编今日教我们4招，留意饮食、勤于思考、防止懊丧等，轻松增强回忆力！忘掉钥匙在哪？不记得自己的停车位？回忆力欠好真的是一件很头疼的事儿，春雨小编今日教我们4招，轻松增强回忆力！1、留意饮食：这其实是对热爱甜食的人敲

2019-03-29 17:32

午后小憩午后小憩对健康有大好处

【午后小憩对健康有大好处】(～o～)Y做个懒猫，伸个懒腰，睡个懒觉·~想消除疲惫，坚持最佳状况？春雨小编给你供给秘密武器：小憩！1、小憩等于补眠：睡觉专家指出，小憩15到20分钟，人的精神会勃发，身体生机重现，最适合用来坚持大脑清醒，进步学习功率。小憩30到60分钟，有助于进步记忆力和创造力，培育杰出的决议计划才

2019-01-12 22:02

早上一起来就做瑜伽瑜伽能够“优化”大脑

很多人都知道操练瑜伽的优点，能够锻炼身体，减轻压力等等。现在依据最新的研讨标明还能够增强记忆力，“优化”大脑，作用比有氧运动愈加显着，并且只需要20分钟。　　很多人都知道操练瑜伽的优点，能够锻炼身体，减轻压力等等。现在依据最新的研讨标明还能够增强记忆力，“优化”大脑，作用比有氧运动愈加显着，并且只需要

2018-12-26 11:56

早上一起来就做瑜伽

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