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旅游健身二合一

　　1、展臂训练练习部位：后背、肩部　　选择在一块稍大的岩石上坐下，上身挺直，双腿并拢，膝盖与小腿成90°。双手各握一只装满水的水壶，手臂伸展，与肩部成一条直线。胸部慢慢向膝盖靠近、低头，同时掌心相对，手臂向上伸直，直到两只手臂平行并夹紧头部。注意后背不要弯曲，保持姿势2秒钟，然后抬头、坐直、收回手臂。

2023-09-23 02:43

肩部

张亮夫妇携天天一家齐亮相天天背水壶显调皮

张亮夫妇携天天一家齐亮相天天背水壶显调皮3月6日电日前张亮、寇静夫妇与儿子天天现身某酒店。最近经常一家三口露面，天天依旧显得调皮，脱下斜背在身上的水壶走在最前面，老板张亮戴着墨镜酷劲十足走在身后。而寇静还是做二个男人身后的女人，默默走在最后不显山露水。张亮夫妇携天天一家齐亮相天天背水壶显调皮近日，一组

2019-08-18 23:12

水壶

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