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有氧运动误区多

　　误会1.气力练习不能进步柔韧性　　你可以同时进步肌肉的气力和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的气力练习动作，不但能有效进步健身练习的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。　　误会2.锻炼时间越长，越该多吃　　大部分健身爱好者以为，进行长时间的锻炼之前，要吃足

2025-07-21 06:39

气力

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