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旅游健身二合一

　　1、展臂训练练习部位：后背、肩部　　选择在一块稍大的岩石上坐下，上身挺直，双腿并拢，膝盖与小腿成90°。双手各握一只装满水的水壶，手臂伸展，与肩部成一条直线。胸部慢慢向膝盖靠近、低头，同时掌心相对，手臂向上伸直，直到两只手臂平行并夹紧头部。注意后背不要弯曲，保持姿势2秒钟，然后抬头、坐直、收回手臂。

2023-09-23 02:43

肩部

摄制组往日拍摄趣事

　　就在他找好角度准备拍摄第三张相片时，感觉后背被谁拍了一下。回过头来看，原来是两位派出所的同志，问他：你这是在干什么呢？　　这还是1957年的事情了。那一年厂里拍空战影片《长空比翼》。该片外景地就设在丹东一带的我空军某驻地，以及周边的山谷、树林与河滩等地。摄制组成员们起早贪黑的忙活着，大家各司其职。组

2023-09-08 22:04

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