直截了当地给出答案——清晨9点之前，每天晒5-10分钟左右就可以——这也是很多欧美皮肤科医生会给出的建议，这个时段，阳光中的紫外线并不是非常强烈，适当晒晒太阳可以帮助人体自身合成维生素D，而对于黄种人来说，皮肤中本身含有的色素细胞和抗氧化物质可以帮助抵抗一定的紫外线伤害，5-10分钟完全在承受范围之内。
最应该避开的时间段是正午11点至下午5点间，这期间是紫外线的峰值，辐射非常强，皮肤接触到紫外线，伤害反应其实就已经产生，只不过在人体承受的范围内，伤害可以在一定程度上被修复，超过了这个范围，伤害就会积累并扩散。
很多强调修护的保养品都建议用在晚间就是这个原因，白天的时候，皮肤处于对抗伤害的状态，到了晚间，没有紫外线伤害的时候，皮肤细胞一些决定修护的时钟基因开始活跃，指挥皮肤修复白天的受损，如果这时候配合使用一些修护类保养品效果将非常好。
阳光不仅会造成皱纹，色斑，皮肤松弛，最可怕的是会导致皮肤癌。现在有数据表明，越来越多的欧洲人，特别是荷兰、英国等，死于皮肤癌的几率比道路交通事故还要高。此外患有皮肤癌的人急剧增加！在阳光下保护自己的皮肤是必要的，但特别是在童年时阳光的伤害，可能会导致很多可怕的后果。现在，很多孩子接受“道路安全”的教育，但实际上很少知道太阳的危险比道路安全更需要普及。我们也许并不知道，如果孩童期严重晒伤一次，成年后患黑素瘤（最危险的一种皮肤癌）的几率会增加了50%？
喜欢美黑的人都知道使用日光浴床，这也会导致可怕的伤害。欧洲对未满35岁的人群进行的一项研究发现，经常使用日光浴床增加皮肤癌的风险高达75%！所以日光浴床在巴西和澳大利亚一些州被禁止。目前中国还处在向外国人学习生活方式的时代，对很多新鲜事物都有好感和好奇心，我想提醒的一点是，我们应该学一些环保的生活方式，比如享受更有机的饮食，周末带着孩子去博物馆，对于刻意晒黑，还是放弃吧！
对于大部分亚洲人来说，皮肤癌可能并不是最可怕的结果，而晒斑才是杀手，很多女性过了20岁之后就会发现在脸部颧骨位置出现棕色小斑，使用各种美白精华最后都改善有限，这种斑，如果不是天生的，那么90%是后天紫外线伤害造成的，对于男性来说，这种伤害出现的会迟很多，最终到了老年期，它们会演变为全脸的老年斑和晒斑，目前最顶级的医学美容手段也无法解决这个问题，我们惟一能做的就是预防，再预防，让它不出现或更晚一点出现，当然这种预防并非一定要使用防晒霜，太阳镜、太阳伞都是很好的选择。可以说，做紫外线防护从任何年龄开始都不晚，皮肤一直具有自我修护的能力，只要把伤害的产生阻止住，哪怕60岁开始，皮肤都还会自我修复损伤，拥有一个好的皮肤，不仅是美，也关系到整个生命的健康，合理的晒太阳——作为生活的一个部分，应该被重视。
美容公告牌
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