日前，上海防备医学院养分学教授姜培珍指呈现在家长的误区重重：盲目给孩子弥补多种养分素，给孩子吃很多低脂肪食物，这些做法都是不发起的，更不鼓舞家长将洋快餐作为孩子的奖赏品。孩子早饭只是吃鸡蛋加牛奶，不只吸收欠好，并且优质蛋白质用于供给热量大材小用了。
不少家长怕孩子养分不行，又是补钙又是补铁，这样给孩子弥补多种养分素，既不能处理养分素短少的问题，又会给孩子的首要脏器加重负担。专家指出，必定要到医院进行检查后，看孩子体内缺什么养分素，再适量弥补所需的养分素。
高脂、高能量食物的消费给健康带来的损害已众所周知。假如从儿童年代就开端吃低脂肪食物，成年后得心脏病的风险会削减，所以一些家长让孩子长时间很多吃低脂肪食物，殊不知，长时间给孩子供给这样的膳食结构，会形成孩子养分不良。因而，合理膳食很重要，热量与养分素分配应均衡，即早、中、晚三餐的分配应别离占全天的30%、40%和30%为宜。
大多数孩子抵挡不了零食的引诱，如膨化食物、冷饮、糖块等往往是孩子们的独爱，其间组成色素呈现的频率也最高。吃过量零食会影响食欲，阻碍正餐的摄入量。发起儿童食用健康零食，养分素含量丰厚、一起是低脂肪、低盐和低糖的食物和饮料，如全麦饼干、养分麦片、新鲜蔬菜和生果、奶酪、花生酱、酸奶、面包等。而糖块、巧克力、薯片(条)、甜果脯、虾条、油炸圈饼、碳酸饮料等高脂肪、高盐和高糖的食物尽量少吃。
有些家长在家中备足了各式各样的饮料，孩子往往以饮料替代喝水。过多饮用饮料，会形成过多能量摄入，然后导致肥壮或养分不良等问题。例如像可乐型的饮料，它除了含有能量外，简直没有什么养分。关于孩子来说，最好的饮料是水，这是由于水是养分素之一。主张学龄儿童每日至少喝水1200毫升，弥补水分能够多选用白开水、矿泉水和其他瓶装水，应以白开水为主。
一些儿童不吃早餐或许常以碳水化合物为主的食物，如煎饼、馒头、油条等作为早餐，短少优质蛋白质食物以及含维生素和矿物质的食谱。另一方面，有的家长给孩子的早餐是牛奶、鸡蛋，形成了不合理的早餐结构。养分质量好的早餐，应该包含谷物、动物性食物、奶类及蔬菜生果四大部分。假如早餐没有像馒头、面条、稀饭、面包等谷类食物，就短少热量的供给，光是鸡蛋和牛奶高蛋白的物质，孩子不只吸收欠好，并且优质蛋白质用于供给热量有些大材小用了。
一些家长在孩子获得成果时，往往会想到带孩子去吃顿洋快餐。殊不知，这种奖赏使孩子的食欲越来越大，嘴巴也越吃越馋。经常吃洋快餐不利于孩子身体发育生长，快餐归于高能量、高脂肪的食物，常吃易引起孩子肥壮，肠胃功用欠好或许身形肥壮的儿童更不宜吃洋快餐。
“玩具食物”大多是糖块类食物，为了满意孩子在吃零食的一起，也能有玩具能够玩。可是，商场出售的“玩具食物”有没有通过合格的查验不得而知，或许存在健康和安全问题，因而糖块类“玩具食物”不主张孩子选用。
为了孩子的健康，最好能远离珍珠奶茶和罐头食物，当然，偶然选用正规商铺出售的此类食物解解馋也是能够的。
我国疾病防备控制中心养分与食物安全所的一份调查结果发现，市场上出售的奶茶中都不同程度地含有反式脂肪酸。其间，街头现调现售的奶茶中反式脂肪酸含量最高，每100g达到了4.65g，以一杯200－250ml、30g奶粉计，摄入的反式脂肪酸达1.4g。而世界卫生组织主张每人每天的摄入量不要超越2g。
不论是生果类罐头仍是肉类罐头，其间的养分素都遭到很多的损坏，特别是各类维生素简直被损坏殆尽。罐头类食物因高温致使其间的蛋白质变性，使其消化吸收率大为下降，养分价值大幅度缩水。一些生果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高。
