随着优生优育观念的普及,很多小夫妻越来越重视备孕前的调理。除了适当的运动、戒烟酒以及调节规律的作息之外,在备孕期间,如果夫妻能够多吃一些有益于健康,或者是对怀孕有好处的食物,对于提高胎儿的质量是有很大帮助的。所以,如果夫妻打算生孩子的话,从备孕的前6个月开始,就应该把自己的日常饮食重视起来!
备孕前6个月饮食调理:排出毒素,养阴润燥
青主阁营养师指出,备孕前6个月,这个阶段的备孕夫妻大便一定要通畅,因为便秘易导致体内毒素蓄积,不利于身体健康,更不利于备孕。这个时期备孕的饮食应该注意一下几点:
① 备孕夫妻的饮食要粗细搭配、荤素合理,特别要摄入丰富的膳食纤维,再结合养阴润燥助排便的食物;
② 多喝水,冲刷润滑肠道,帮助促进毒素排出;
③ 避免摄入热性耗伤津液的食物。
青主阁备孕套餐组合:排
青主阁高端孕产膳食,是宁波青主好孕科技有限公司旗下品牌产品。公司以中医孕产学鼻祖傅山(字青主)的核心理论及现代营养学专利技术为根基,专注于孕期、产后、小产的特膳及药食同源产品的研发、生产、销售,为孕产期女性所必需的膳食调理,提供精准的产品及解决方案,使其优化营养摄入、精准调理恢复、远离孕期困扰与月子疾患。添加青主阁·格格微信号:qzhycom,惊喜好礼等你拿!
青主阁孕产食疗调养,以中医理论为基础,以西医营养素佐证,利用食物中所含营养成分,合理加工和烹调制成粥、饭、面、汤、茶等美味膳食、达到调整阴阳、纠正不平衡,从而恢复备、孕、产、小产人群的正常生理功能,起到养生保健,防治疾病,恢复体质,强身健体的目的。
推荐套餐:莲子淮山粥、藜麦紫米饭、花胶螺肉红枣汤、姬松茸茶树菇汤、阿胶桂圆面、桑葚黄精茶
调理范围:
① 粗细搭配,摄入丰富的膳食纤维;
② 行气宽中、养阴润燥;
③ 润肠通便,排除体内毒素。
青主阁营养师力荐:备孕前六个月营养餐谱
Day1:
早餐:莲子淮山粥、双色菜花、荔枝(营养搭配:栗子、桑葚黄精茶)
午餐:花胶螺肉红枣排骨汤、藜麦紫米饭、油焖茄条、清炒藕片(营养搭配:蜂蜜红薯角、香蕉)
晚餐:三丝黑木耳、阿胶桂圆汤面(营养搭配:牛奶)
Day2:
早餐:莲子淮山粥、蒸龙利鱼柳、菠萝(营养搭配:腰果、桑葚黄精茶)
午餐:姬松茸茶树菇丝瓜花甲汤、橄榄菜炒四季豆、清炒杂蔬(营养搭配:蒸紫薯、桑葚)
晚餐:黄瓜炒鸡蛋、阿胶桂圆汤面(营养搭配:牛奶)
Day3:
早餐:藜麦紫米饭、西红柿炒鸡蛋、芒果(营养搭配:红皮花生、桑葚黄精茶)
午餐:花胶螺肉小公鸡汤、阿胶桂圆汤面、八宝如意菜、清炒丝瓜(营养搭配:蜜汁山药、橙子)
晚餐:番茄烧茄子、莲子淮山粥(营养搭配:牛奶)
Day4:
早餐:阿胶桂圆时蔬汤面、蒜香烧豆腐、桑葚(营养搭配:核桃、桑葚黄精茶)
午餐:莲子淮山粥、土豆炖牛肉、五彩豆苗丝、清炒丝瓜(营养搭配:核桃、苹果)
晚餐:清炒菠菜、藜麦紫米饭(营养搭配:牛奶)
Day5:
早餐:莲子淮山粥、韭菜炒虾仁、柚子(营养搭配:松子、桑葚黄精茶)
午餐:姬松茸茶树菇玉米排骨汤、藜麦紫米饭、五色腐竹(营养搭配:红薯饼、樱桃)
晚餐:清炒茭白、煮鸡蛋、阿胶桂圆汤面(营养搭配:牛奶)
Day6:
早餐:阿胶桂圆时蔬汤面、清炒包菜、木瓜(营养搭配:榛子、桑葚黄精茶)
午餐:花胶螺肉红枣猪蹄汤、藜麦紫米饭、五色爽口菜(营养搭配:孜然土豆丁、樱桃)
晚餐:炒菜花、莲子淮山粥(营养搭配:牛奶)
Day7:
早餐:阿胶桂圆汤面、青椒炒鸡蛋、草莓(营养搭配:瓜子、桑葚黄精茶)
午餐:姬松茸茶树菇鸡汤、藜麦紫米饭、伴蔬菜塔(营养搭配:蒸红薯、葡萄)
晚餐:竹笋炒猪肝、莲子淮山粥(营养搭配:牛奶)
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