婴儿期饮食指导
宝宝出生的头一年，其营养和基本饮食，主要是靠母乳或婴儿配方奶，除此之外，我们建议从宝宝4个月起，可以开始添加五谷类（如米粉、麦粉、稀饭等）以及果蔬汁；7个月起则可开始添加肉类（如蛋黄、猪肉泥、肝泥、鱼肉泥等），其份量与次数随着宝宝月龄而增加。到宝宝满1岁时，可每天吃一碗稀饭、一两肉、1/4碗青菜，以及一份水果，而奶量也随副食品的添加而减少到每日保持480-500cc即可。
给宝宝添加辅食的目的主要有三：一是补充铁质；二是营养的需求；三是此时宝宝对外界的敌意较小，对各类食物亦较不会排斥，各种食物可在此期给予尝试，往后较不会造成有偏食的现象。因此，爸爸妈妈们，千万不要因为工作忙碌或制备不便，而忽略了此重要的任务。
1、拒绝“垃圾食品”
所谓“垃圾食物”，即指“空热量食品”（含有高热量，却少有其它营养素的食品）。如巧克力、糖果、汽水、可乐……，小朋友吃多了，血糖会很快上升，影响食欲及正餐的摄取，久而久之，爱吃零食的小孩，会变得瘦弱、脸色苍白、胃肠不好，对健康的影响很大，而且有的还很容易发胖。
2、适当安排每日的点心
当然在1岁之前，家长们都会较少给予垃圾食物，但在1-3岁期间，由于幼儿的活动力增加，所需的营养相对提高，碍于幼儿胃容量小且用餐无法久的坐情况之下，父母必须在每日的三餐之外，另加1-3次的点
心。点心的安排，以不影响正餐为原则，内容必须是营养卫生的食物，最好由父母自己制备，千万不要贪图方便，而采用市面上一些高热量、低营养的饼干、汽水等零食，以免养成宝宝吃零食的习惯。
零食与点心不同，市面上的零食如巧克力、洋芋片、波乐多、蚕豆酥、虾片等等，其糖份、油脂及盐份含量过高，并不是很好的点心来源。但完全不给零食吃，也不见得适当，因为对于上托儿所、幼稚园的小朋友，看到别人吃当然会想尝试，且这些零食亦是小孩对外沟通的讯息所在。故对于零食的给予，父母必须订出一套限量的原则，如一天吃一片口香糖，饭前不可喝可乐、汽水等方法。
